Sport e alimentazione

Scritto da Dott.ssa Pamela Colasante il 24 luglio 2013. Inserito in News

L’estate è la stagione più adatta per prendersi cura del proprio corpo. Per garantire una buona forma fisica non c’è niente di meglio che praticare attività fisica. Se decidete di praticare sport di mattina è buona norma fare un’abbondante prima colazione almeno due ore prima dell’inizio dell’attività. La colazione deve contenere alimenti ad alto valore energetico e a basso tenore di grassi. Se, invece, optate per l’attività fisica pomeridiana, cercate di pranzare almeno tre ore prima dando la preferenza ad alimenti ricchi di carboidrati. È consigliabile assumere un piatto unico di preparazione non molto elaborata in modo che sia facilmente digeribile. Infine, se fate movimento dopo cena, è consigliabile fare merenda il pomeriggio ad esempio con un frutto di stagione o uno yogurt e cenare almeno un paio d’ore prima dell’attività con un piatto prevalentemente a base di carboidrati.
Ricordiamo sempre che durante l’attività sportiva è importantissimo idratarsi, bevendo spesso e a piccoli sorsi.

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